С 21 по 27 октября 2024 года в Российской Федерации объявлена неделя популяризации потребления овощей и фруктов!
Овощи и фрукты являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Они должны быть основой рациона для обеспечения нормального функционирования организма. Оптимальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. свежих фруктов и овощей в день.
Потребление овощей и фруктов приносит многоплановую пользу:
Способствует росту и развитию детей
Увеличивает продолжительность жизни
Способствует сохранению психического здоровья
Обеспечивает здоровье сердца
Снижает риск онкологических заболеваний
Снижает риск ожирения
Снижает риск развития диабета
Улучшает состояние кишечника
Улучшает иммунитет
Овощи и фрукты состоят из воды и клетчатки, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Клетчатка помогает контролировать уровень холестерина и выводит вредные вещества из организма.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
